Cervin avec guide de montagne et entraînement recommandée. Arête du lion.
Alpinisme avril 30, 2021Très souvent les personnes qui me contactent pour l’ascension du Cervin me demandent quel type d’entraînement ils peuvent faire pour mieux préparer l’ascension et en profiter pleinement sans trop devoir fatiguer.
Cette question m’est posée avec des mois à l’avance du rendez-vous prévu pour l’ascension du Cervin. Donc avec le temps nécessaire pour s’entrainer correctement.
L’aspect le plus important est certainement d’avoir un bon entraînement d’exercice aérobie. En effet, dès le premier jour pour atteindre la Cabane Carrel sur l’arête du Lion, nous avons un dénivelé d’environ 1000 m. Ce premier but, s’il est atteint dans les 3 heures, dénote un bon entraînement et aussi un bon présage pour le lendemain.
Le guide du Cervin a très clairement le timing qui doit être respecté et certainement l’arrivée à la Cabane Carrel est le meilleur test concernant la préparation de l’alpiniste.
Quels sont les entraînements idéaux pour gravir le Cervin ?
L’activité idéale serait la marche avec des bâtons, si vous habitiez en proximité de sentiers de moyenne montagne qui peuvent vous amener à gravir 1000 m de dénivelé.
S’il n’y à pas cette possibilité, vous pourriez même gravir 500m descendre et remonter. L’important est d’avoir ce dénivelé « dans les jambes ».
Sûrement, même la course à pied, le vélo ou le VTT sont des sports très utiles et adaptes à notre objectif. En effet, ce sont des activités purement aérobies qui peuvent également être pratiquées pour ceux qui à coté de chez soi n’ont pas des endroits où pouvoir gravir du dénivelé.
Côté technique, le fait d’avoir déjà essayé l’escalade peut être un avantage. Essayer de grimper parfois même en salle d’escalade peut être utile. La via ferrata peut certainement être considérée un entraînement utile et complet dans le niveau aérobie et dans le domaine technique mais surtout idéal à l’entraînement des muscles des membres supérieurs.
Pour entraîner vos bras, vous pouvez faire des exercices même dans votre propre maison. Les pull-ups sont l’exercice le plus approprié et peuvent être effectués facilement même en plaçant simplement les pieds sur le sol.
Le côté technique et ce qu’implique l’escalade mais surtout les nombreux « rappels » peuvent être vus avec le Guide, dans une ou plusieurs ascensions de préparation.
En fait, il est conseillé de faire une ou deux courses de préparations au Cervin, où vous pourrez affiner les aspects techniques et également améliorer l’acclimatation à l’altitude.
Généralement avant l’ascension du Cervin je recommande ce programme :
- Nuitée au refuge guide du Cervin à Plateau Rosà 3500 m et ascension du Breithorn occidental 4165 m (entraînement aérobie et acclimatation à l’altitude).
- Ascension d’une journée à la Pointe Tsan par l’arête Rey 3320 m (entrainement aérobie et technique en escalade sur rocher).
- Depuis les 2800 m du refuge d’Oriondé, montée à la Capanna Carrel 3800 m et nuitée.
- Depuis la Cabanne Carrel 3800 m, ascension jusqu’au sommet du Cervin et descente jusqu’au Breuil Cervinia.
- * Ascension à la journée du mont Cervin depuis le refuge Duca degli Abruzzi – Oriondé
* Possibilité d’aller tout de suite au point 5 pour les plus entraînés et faire la montée à la journée.
Pour conclure avec l’aspect plus important :
Pour gravir n’importe quelle montagne en toute sécurité, mais surtout le Cervin, il est bon de s’appuyer sur un professionnel tel que le Guide d’haute montagne. Avec un Guide et l’entrainent correct, vous pourrez vous amuser et profiter pleinement de cette expérience unique.
Le guide de montagne est responsable de tous les aspects techniques, de la sécurité de la cordée, du choix de l’itinéraire, de la stratégie d’escalade en fonction des conditions du client, de l’itinéraire d’ascension et de la météo.
Être en bonne forme physique ça aidera 🙂
Bonnes courses, je reste à disposition pour plus de détails ou d’informations.
Mercier Anaïs
Bonjour,
Je m’appelle Anaïs j’ai 28 ans. Je suis originaire de Grenoble. Nous souhaitons offrir à mon conjoint l’ascension du Cervin avec un guide. Nous sommes pratiquants de la montagne.
Prenez vous une seule personne avec vous ou est ce possible de faire l’ascension avec 2 clients ?
Merci
Bonne soirée
Anaïs